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精神も肉体もキツい仕事してる。→毎日ポテトとコーヒー引っかけながら帰宅してるせいか…


愚痴・悩み・相談
10 /03 2022
270:名無しさん@おーぷん:21/07/01(木)22:18:00 ID:Td.bl.L1
今精神も肉体もキツい仕事しとるんやが
帰宅の通路にあるマックで毎日ポテトとコーヒー引っかけながら帰宅してるせいか2ヶ月で8キロ太りました。
スレを立てるまでに至らない愚痴・悩み・相談part139
http://kohada.open2ch.net/test/read.cgi/kankon/1624021527/



半分ぐらいはそのまま風呂入って寝てしまうが、
残りの半分は普通に夕飯食べちゃう。
どうしよう。今までダイエットなんかした事ないからどうしていいかわからん

271:名無しさん@おーぷん:21/07/01(木)23:06:20 ID:PD.vi.L1
>>270
いつもお仕事お疲れ様です
詳細が解らないのだけどね、夕飯との兼ね合いあるよな
メニュー工夫してみてはどうなのだろう?

マックやめられないならば、コーヒーはブラックか砂糖の量を減らして
ポテトサイズは?
サイズダウンかやめるか
夕飯との兼ね合いはあると思うな
272:名無しさん@おーぷん:21/07/02(金)02:17:43 ID:Cq.bg.L1
>>270
脂肪1kg:7200kcal*8kg=57600kcal
ポテトL170g:517kcal アイスコーヒーM:10kcal
ガムシロップ8g:22kcal ミルク5g:11kcal
合計(ガムシロ2個):582kcal*60day=34920kcal

原因はマックだけか?ポテトLを毎日2個以上か
2ヶ月で20000kcal以上他にも食ってるだろ。
飯食わない日が半分あるのにそんなに太るわけがない。

食事を元に戻してさらにマック1回分のカロリーを
毎日の食事から減らしても8kg痩せるのに99日かかる。
体重70kgが1時間4km歩いても221calしか消費しない。
どうすれば分からないならリングフィット買って
言われるがままほぼ毎日1時間プレイし続けろ。
274:名無しさん@おーぷん:21/07/02(金)05:50:18 ID:Wf.7b.L2
>>270
「食べない」ことを考えてると余計に食べ物のことばかり考えてしまうから、何かで気をそらしたほうがいいかもね。ストレス溜まってるなら特に
どうしてもなら、カロリーゼロコーラとビーフジャーキーとかで「食べた」感を出してみるというのも
(そういえば昔、寝食を忘れてテレビゲームをすれば痩せるよダイエットというのが、あったなあ)
275:名無しさん@おーぷん:21/07/02(金)06:04:34 ID:Wf.7b.L2
ん、読み飛ばしてました。
>>270
>半分ぐらいはそのまま風呂入って寝てしまうが、
これ、よろしくないです。食べないと体がエネルギー不足感じてため込みます。
肉体労働なら蛋白質が足りなくなるのはかなり問題なので、枝豆なと食べて下さい。枝豆は蛋白質だけじゃなくてビタミンミネラル豊富です
もっとバランスが良い食事にしたほうがいいけど、それは、検索すれば幾らも出て来ます

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